視力回復トレーニング


視力回復トレーニングは、やりすぎると逆効果になってしまう恐れがあります。

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視力回復トレーニングをやるときには、一日10分程度にとどめ、毎日継続する事が大事です。

視力回復トレーニングをしたからといって、劇的に効果が出るわけではありませんが、続ける事で成果が出ます。

視力回復できていないように感じても、それ以上、視力が悪化しないで済んでいるのかもしれません。

視力が悪化していくスピードの方が、視力回復トレーニングの効果を上回っている場合もあります。

具体的な視力回復トレーニングの方法としては、眼球トレーニングが一般的だと思います。

目を上下左右に動かして、斜めに動かした後、ぐるりと左右に回します。

意識的により目にしたり、反り目にしてみるのも、視力回復トレーニングに繋がります。

次に、紹介したい視力回復トレーニングは、遠近トレーニングです。

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目の近くにボールペンや指などを突き出して、ジッとみましょう。

なるべく遠くのものを見て、また近くのものを見てください。

近くのものと遠くのものを交互に見ることで、ピント調節のトレーニングになります。

調節力のトレーニングとしては、見えるか見えないかというギリギリの文字を目を細めないようにしながら、注意深く見るのも有効な方法と言えます。

息を止めないで、瞬きを強めにして行います。

終わった後は、目を閉じて目を休ませてくださいね。

視力回復トレーニングは、必ず裸眼で行い、終わった後は目を休息させることが重要となります。

 

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